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テニスを続けるため...

ルフは秋山みなみプロを応援しています

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先月、秋山みなみプロと初めて一緒にテニスをしました。

もう!さすがプロ・・・フォームもすべて綺麗!heart04

身体つきや筋肉、動きの滑らかさ、躍動感!

私はすっかり忘れている基本。まさに基本動作が美しい!

とても目の保養になりました。

 

それと共に少しでも美しくテニスをしたいと思いました。

ウエアーだけだはなく・・・!

ただ・・・

若くはありませんので、そんなに膝は曲がらないし、スタンスも広くとれません。走ったら止まれない!戻れない!

そんな身体ではありますが、テニスは続けたい!美しくsign01

美しく?テニスを続けるには…

これ以上、身体が痛くならないようにケアしなくてはと痛感しました。

 

20歳代から30歳代は、まったく身体のケアなど考えずに過ごしてきましたが、40歳代になってから、筋力・持久力が少しづつ落ちてきて、「運動前と後のストレッチ」は、忘れると怖くなりました。ただ…自己流です。

そんな頃、丁度?足を剥離骨折した時に、知人のトレーナーさんにストレッチの方法等を教えていただき、寝る前に短時間でもするようになりました。ただ足の調子が良くなると、まめに気を使わなくなり、ストレッチをしない期間があったり、再開したりしながら今に至ります。

 

同年代の周りには朝のラジオ体操をする人、リモートでトレーニングをしている人、毎朝腹筋をしている人と様々ですが、皆さま習慣にしている人は体調が良いようです。

 

知人のトレーナーさんのブログhttps://www.team-pcs.org/archives/2810

「ウォームアップを目的としたスタティックストレッチは、15秒以内に留めることが提案されています。」

と記載されていました。私はストレッチをやればやるほど良いものだと思い込んでいました。down

情報はたくさん手に入る昨今、身体と相談しながらケアして…

いつまでもテニスが続けられますようにsign03

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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